脂肪が燃やされ痩せるのが糖質制限ダイエット

脂肪が燃やされ痩せるのが糖質制限ダイエットです。食べ過ぎはもってのほかですが。

脂肪が燃やされ痩せるのが糖質制限ダイエット

ダイエットは食事制限をしたりジョギングをして汗をかいたりと苦労した割にはなかなか効果が目に見えて現れず、挫折してしまう人も多いと思います。またある程度の減量に成功しても油断していたらすぐにリバウンド。

 

こうならない為にも最適なダイエット方法をご紹介します。最近テレビや雑誌などでよく聞く、低炭水化物ダイエットや糖質制限ダイエットというのをご存知でしょうか。名前は聞いた事があるけど実際にどんなものなのか知らない人もいるでしょう。どちらも基本は同じで、糖質を制限するということになります。

炭水化物はいろいろな物が混ざって炭水化物としてされていますが、食物繊維と糖質を足したものが炭水化物とあらわされます。その為、炭水化物の摂取量を減らすという事は糖質を減らすという事に繋がります。

名前は違えどやることは同じと考えてもらって大丈夫です。具体的にどういった方法をとるのかと言うと、その名の通り糖質を含む食品を大幅に制限するという事です。糖質というと砂糖が思いつきますが、それ以外にもお米や小麦粉には多くの糖質が含まれています。そのため日本人の主食であるご飯やパンといった主食を制限することになります。

糖質を制限する事で血液中に含まれるエネルギーとして使用されるブドウ糖が極端に少ない状態が続きます。こうなると身体は脂肪からエネルギーを作ろうとします。その為、脂肪が燃やされ痩せるというのがこの糖質制限ダイエットです。このダイエット方法の特徴として、糖質を制限さえすれば何を食べてもいいという事です。もちろん食べ過ぎはもってのほかですが、肉や魚といった糖質が極めて少ない食品を我慢することなく食べることができます。

これによりストレスなく痩せる事が出来、リバウンドもしにくくなるという効果があります。このダイエットのデメリットの一つとして、脂肪をエネルギーに換える際に発生してしまう「臭い」があります。

ケトンという物質が生成されてしまい、ワキガのような酸っぱい臭いが体からするようになります。しかしこのようなデメリットを踏まえてもとても効果的なダイエット方法になります。ダイエットしたいけど肉や魚はしっかり食べたい。リバウンドはできるだけしたくないといった人は、この糖質制限ダイエットを始めてみてもよいのではないでしょうか。

すっぽん小町

公開日:
最終更新日:2016/03/28